Диета первой леди

диета Небольшой секрет данной диеты состоит в том, что она за 2 недели помогает существенно улучшить положение кожи, волос и ногтей. Она крайне знаменита среди многих североамериканских деловых девушек.Сама диета крайне элементарна. Вам рекомендуется по 5 рецептов для завтраков, обедов, ужинов и перекусов. Ежедневно, зависимо от расположения духа, комплекта товаров в морозильнике и числа свободного времени, вы выбираете себе оптимальный вариант. К примеру, можно выбрать завтрак номер 1, обед номер 3, поесть по рецепту номер 4, а на ужин подготовить салат под номером 2.
Все способы еды составлены так, чтобы даже наиболее занятая женщина сумела подключить их в собственный порядок. Завтраки зарядят вас энергией и не займут очень много времени. Обеды можно сделать загодя и прихватить с собой в кабинет. А легкие, однако сытые ужины можно подготовить не спеша — так как после дня так хочется передохнуть от деловой сутолоки.
В подобном режиме необходимо питаться на протяжении 2-ух месяцев. После этого можно или прийти к стандартному питанию, или возобновлять следовать данной диете. Она имеет все нужные калорийные вещества и доставит лишь пользу при долгом использовании. 
Требования диеты 1 Выпивайте от 8 до 10 стаканов жидкости каждый день. Можно дополнять в них снег и апельсиновый нектар. Любой напиток, имеющий кофеин, запивайте особым стаканом прохладной жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Жидкость регулирует температуру тела, помогает освободиться от токсинов и сохраняет суставы. Также, жидкость помогает ощущать себя не менее сытной.
2 Попробуйте сменить кофе и темный кофе на зеленый либо зеленый кофе. Он имеет необходимые антиоксиданты и улучшает размен. Полезно пить более 3-х чашек этого напитка в сутки.
3 Не обедайте после 8 часов вечера. Попробуйте забыть маршрут к морозильнику по меньшей мере за 3 дня до сна. Вы избежите переедания и днем ощутите себя новой и полной сил. Также, вы сполна насладитесь важнейшим приемом еды — завтраком.
4 Смотрите за числом клетчатки. Продукты, в которых очень много клетчатки, работают как естественные угнетатели голода. Клетчатка занимает больше места в желудке и неторопливее переваривается. 
Так вот, переходим к формированию рациона. Завтраки # 1 l чашечка любых зерновых хлопьев без сахара, орешков либо сухофруктов; l 2/3 чашечки ягод, свежих либо блокированных; l чашечка не очень жирного либо соевого молока; l кофе либо кофе; l прохладная вода.
# 2 l 2 яички, зарумяненные без жира на тефлоновой сковороде либо в микроволновой печи, с зеленью и пряностями; l чашечка шпината; l кофе либо кофе; l прохладная вода.
# 3 l жаркий бутерброд из незначительный питы, намазанной примесью из половины чашечки бытового сыра с щепоткой корицы; l кофе либо кофе; l прохладная вода.
# 4 l чашечка овсяный либо гречневой каши; l 2/3 чашечки ягод; l графин молока; l кофе либо кофе; l прохладная вода.
# 5 l 2 ломтика вафельного хлеба; l 1/4 чашечки джема либо сиропа без сахара; l кофе либо кофе; l прохладная вода. 
Обеды # 1 l пицца из половинки питы, 2 столовых ложек тертого сыра, помидора и приправ; l большой овощной салат, залитый столовой ложкой виноградного уксуса; l кофе либо кофе; l прохладная вода.
# 2 l половину питы заполните кусочками прохладной курицы либо индейки, намажьте горчицей; l большой овощной салат, залитый столовой ложкой виноградного уксуса; l кофе либо кофе; l прохладная вода.
# 3 l сделайте сендвич из 2-ух зерновых хлебцев, емкости тунца, консервированного в своем соку, столовой ложки не очень жирного майонеза и приправ; l большой овощной салат, залитый столовой ложкой виноградного уксуса; l кофе либо кофе; l прохладная вода.
# 4 l перемешайте 100 г размельченной постной брынзы, зеленый салат, полчашки расслабленных цуккини и четверть чашечки вкусного перца, обверните примесь в листок лаваша и изжарьте на тефлоновой сковороде; l большой овощной салат, залитый столовой ложкой виноградного уксуса; l кофе либо кофе; l прохладная вода.
# 5 l сделайте сендвич из 2 кусочков коричневато-желтого хлеба, 3 столовых ложек не очень жирного плавленого сыра и покрошенного на ломтики огромного помидора; l большой овощной салат, залитый столовой ложкой виноградного уксуса; l кофе либо кофе; l прохладная вода. 
Ужины: # 1 l 120 г запеченной курицы либо постной рыбы; l 2 чашечки тушеных либо расслабленных овощей, залитых апельсиновым соком; l небольшая запеченная картофелина, намазанная ложкой естественного йогурта; l кофе либо кофе; l прохладная вода.
# 2 l салат: 100 г расслабленной курицы, изрезанной кусочками, полчашки готовых макаронных изделий, 2 столовые ложки не очень жирного майонеза, зелень, листья сельдерея, тертая морковь и чеснок; l кофе либо кофе; l прохладная вода.
# 3 l кусок говяжьего филе весом около 100 г полейте столовой ложкой красного вина либо виноградного сока, сбрызните апельсиновым соком и запекайте 20 секунд при 400оС либо готовьте в микроволновой печи на протяжении 6 секунд; l кофе либо кофе; l прохладная вода.
# 4 l обверните в листок лаваша примесь из 100 г неглубоко изрезанной расслабленной грудки индейки, поджаренного вкусного перца и лука, присыпьте столовой ложкой не очень жирного тертого сыра и запеките; l кофе либо кофе; l прохладная вода.
# 5 l соевый бургер с незначительный зерновой булочкой; l салат из зелени, моркови, помидоров и стеблей сельдерея, залитый 2 столовыми ложками виноградного уксуса; l кофе либо кофе; l прохладная вода. 
Перекусы # 1 l яблоко и кусок не очень жирного сыра; # 2 l чашечка ломтиков дыни; # 3 l стопа не очень жирного йогурта; # 4 l чашечка свежих ягод; # 5 l 2 чашечки попкорна, подготовленного без масла. 
Поливитамины — нужный элемент почти любой диеты.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *